Las mañanas son agitadas. Hay mucho que hacer antes de que todos se vayan a la escuela o al trabajo.
Pero el desayuno es prioridad en la lista. Es bueno para el cuerpo y la mente de sus hijos. Y para usted también.
Los niños que desayunan tienen más probabilidades de:
- Estar alertas, felices y tranquilos.
- Triunfar en la escuela.
- Tener más energía durante todo el día.
- Mantener un peso saludable.
Un buen desayuno hace que los niños se sientan llenos hasta el almuerzo. También les aporta los nutrientes y la energía que necesitan.
Un buen desayuno consta de alimentos de estos grupos:
Carbohidratos, como:
- Una tostada de pan integral.
- Bagels.
- Avena.
- Cereales.
Proteínas, como:
- Huevos.
- Queso.
- Nueces o mantequilla de nuez.
- Yogur.
Cultivos, como:
- Bananas.
- Duraznos.
- Espinaca.
Compre cultivos frescos de la temporada. O use productos enlatados o congelados.
Mezcle y combine estos alimentos de acuerdo con el gusto de sus hijos. Por ejemplo, pruebe a poner mantequilla de maní en un bagel con una manzana, yogur con piña y avena, o una tortilla de espinaca con una tostada.
Fuente: Academy of Nutrition and Dietetics